다이어트를 하는 중 사회생활을 하다보면 외식 약속을 피하지 못하는 상황이 생기면 여태 해왔던 다이어트가 무너질 것 같은 위기를 느낍니다. 하지만 저칼로리 메뉴를 선정해 약속을 정한다면 외식을 하면서도 다이어트에 방해를 받지 않고 맛있는 음식을 즐길 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 중 외식을 해야하는 경우 먹을 수 있는 메뉴 추천 TOP5를 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 외식 메뉴 선정기준 일반적으로 외식 약속은 상대방과 같이 하는 것이기 때문에 무조건 내가 원하는 메뉴를 선택할 수 없다는 문제가 있습니다. 때문에 최대한 상대방과 같이 먹을 수 있으면서 아래와 같은 기준을 충족하는 메뉴들로 선정했습니다. 1. 상대방과 같이 맛있게 먹을 수 있는 메뉴 2. 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 식당 3. ..

다이어트를 계획하고 있거나 실행중이신 분들이라면 평소와 다른 생활습관, 식단으로 인해 피로를 느끼기 쉽고 심하면 부작용이 생길 수 있습니다. 때문에 부족한 영양소를 영양제로 보충해 주면서 건강하게 다이어트 하는 것이 신체에 나타나는 부작용 혹은 요요 현상으로 부터 안전하게 다이어트를 진행할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트를 위한 필수 영양제 3가지 소개와 이유에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 영양제가 필요한 이유 식사량이 비슷한 경우에도 나보다 마른 사람들을 주변에서 쉽게 찾아볼수 있으며 틈이날 때 운동을 하나? 혹은 집에서 밥을 먹지 않나? 라고 생각하실 수 있습니다. 물론 하루 식사량이 적을 수 있고 운동을 열심히 하는것 일 수 있지만 '체질'이 달라 똑같이 먹고 운동하고 생활해도 체..

배변활동이 원활하지 않거나 알레르기, 면역력 등의 다양한 건강의 문제로 프로바이오틱스가 좋다는 이야기를 들어보셨을겁니다. 하지만 막연하게 좋다고 해서 먹는것이 아니라 제대로 알고 먹어야 효과를 볼 수 있으며 혹시 모를 부작용의 위험을 감소기킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 프로바이오틱스의 효능과 부작용, 제대로 먹는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 살아있는 미생물을 이야기 하며 숙주에 보건 효과를 나타내는 유익균입니다. 나쁜 균에 의해 장 내의 부패를 막거나 장내에 사는 유익균을 활성화 시키는 효능을 가지고 있으며 예를 들면 유산균 요구르트, 영양제 등이 있습니다. 프로바이오틱스 효능 프로바이오틱스를 꾸준히 복용하면 건강에 많은 효과를 볼 수 있으며 대표적인 효능은 아..

속이 더부룩하거나 면역력이 떨어지고 배변 활동이 원활하지 못한 경우 유산균을 먹어보라는 이야기를 들어보셨을겁니다. 프로바이오틱스 유산균은 우리의 장 속 건강을 지키는 유익균으로 소화기관을 강화게 만들어 많은 도움을 받을 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 수 많은 프로바이오틱스 유산균들 중 어떤 것들을 눈여겨 골라야 하는지와 추천 순위 TOP3를 알아보도록 하겠습니다. 유산균을 올바르게 고르는법 프로바이오틱스는 다 같은 유산균같고 별 차이가 없어보이지만 제품마다 배합이 다르고 국내와 수입제품으로 나뉘기도 합니다. 그래서 구매하기 전 아래와 같은 기준을 세우고 살펴보는 것이 좋습니다. - 장 건강에 특화된 균주 선택하기 프로바이오틱스라고 해서 모두 같은 효능을 가지고 있는것이 아니기 때문에 객관적으로 효과를 ..

다이어트를 하고계신 중이라면 균형잡힌 영양성분을 맞추기 힘들다거나 식사 사이에 허기를 참지 못해 실패로 이어질 수 있습니다. 하지만 다이어트에 좋은 맛있는 과일을 이용하면 맛과 포만감을 얻으면서 더 쉽게 다이어트가 가능해 집니다. 이번 포스팅에서는 맛있으면서 칼로리가 낮고 건강에 도움이 되는 다이어트에 좋은 과일 5가지에 대해 알아보겠습니다. 다이어트에 도움이 되는 과일 5가지 (추천) 체중 감량을 위해서는 몸에 저장되어 있는 지방을 에너지로 활용해 태워야 하기 때문에 식단 조절은 필수입니다. 때문에 다이어트를 하면서 가장 힘든 부분은 평소 식사량을 줄이면서 허기짐을 참지 못하는 것이지만 아래에서 소개하는 과일들로 다이어트를 조금 더 수월하게 할 수 있습니다. 1. 사과 다이어트와 건강하면 빼놓을 수 없..

아몬드 우유는 미국, 유럽 등 해외에서는 대중적으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 우유와는 다르게 아몬드를 원료로 해서 식물성 아몬드 밀크를 만드는 것입니다. 우리가 흔히 알고있는 우유와는 다르게 칼로리가 낮고 콜레스테롤이 없으며 풍부한 영양소로 어떤 맛일지 관심이 갈 수 밖에 없습니다. 이번 포스팅에서는 아몬드 우유의 효능과 부작용, 만드는법까지 알아보도록 하겠습니다. 아몬드 우유 효능 - 다이어트 저칼로리의 아몬드 우유는 일반 우유보다 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에 효과적입니다. 아몬드의 올레인산이란 성분은 음식물 섭취로 인한 당질이 지방으로 변하는 것을 억제해주는 효과가 있습니다. 또한 아몬드 밀크에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 활동을 활발하게 만들어 배변 활동에도 큰 효과가 있습니다. -..