머리숱 많아지는 법 검증된 5가지!

성인의 20%가 탈모를 겪는다고 합니다. 눈에 띄지 않게 천천히 다가오기 때문에 머리를 감거나 거울을 볼 때 내가 탈모가 아닌가 하는 갑작스러운 의심이 생기기도 합니다.

 

물론 탈모가 의심된다면 전문의와 상담하는 것이 좋지만 이럴때 제대로운 관리만으로도 탈모를 예방하고 머리숱이 많아지도록 효과를 볼 수 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 탈모를 예방하고 머리숱이 많아지는 방법 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 균형잡힌 식사

우리 신체중 하나인 머리카락은 단백질 영양소로 부터 만들어지게 됩니다. 또한 단백질이 잘 흡수되도록 골고루 균형이 잡힌 식사를 하는것이 중요합니다.

 

모발 건강에 도움이되는 음식으로는 닭고기, 콩, 생선, 견과류, 달걀 등이 있으며 추가로 비오틴, 비타민D와 같이 모발과 직접적인 관계가 있는 영양제를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

2. 나에게 맞는 샴푸 사용

사람마다 피부의 습성이 달라 유독 유분기가 많거나 건조한 경우가 있습니다. 두피도 우리의 피부이기 때문에 유수분을 조절하고 신경써주지 않는다면 탈모로 이어질 수 있습니다.

 

또한 일반적으로 마트에서 구매가 가능한 샴푸에는 설페이트와 같은 성분이 들어가 있어 모발이 약해져 있는 분들에게는 너무 강력할 수 있습니다. 탈모전용 샴푸를 사용하는것이 머리카락이 직접 나는 데 도움이 되지는 않지만 예방하고 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 올바르게 머리 감기

올바르게 머리를 감지 않는 경우 샴푸의 성분이 두피, 모발에 자극적인 영향을 줄 수 있습니다. 샴푸를 제대로 하는 방법은 아래와 같습니다.

 

STEP1: 샴푸를 묻히기 전 충분히 물을 적셔줍니다. 이 때 너무 뜨겁거나 차가운 물의 온도는 두피를 상하게 할 수 있으니 미온수가 적당합니다.

STEP2: 손바닥에 샴푸를 덜어내 충분한 거품을 만들어준 뒤 머리카락에 샴푸를 합니다.

STEP3: 두피에 샴푸가 남아있지 않게 꼼꼼하게 행궈줍니다.

STEP4: 샴푸가 다 되었다면 젖은 머리카락을 드라이기를 이용해 완전히 말려주도록 합니다. 이 때 너무 뜨거운 바람은 모발이 손상될 수 있기 때문에 차가운 바람으로 말려주는 것이 좋습니다.

 

4. 두피 마사지

출처:http://www.gqkorea.co.kr/2017/08/09/%ED%83%88%EB%AA%A8-%EC%98%88%EB%B0%A9%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%B4%88%EA%B0%84%EB%8B%A8-%EB%91%90%ED%94%BC-%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80/

두피마사지를 통해 혈액순환을 개선하면 모발 건강 개선에 큰 도움이 됩니다.

 

STEP1: 가르마 부분부터 손 끝으로 지그시 눌러줍니다.

STEP2: 중심부부터 후두부까지 내려가며 머리 전체를 6-7회 반복해줍니다.

STEP3: 엄지손가락을 이용해 관자놀이 부분을 원형을 그리며 눌러줍니다.

 

5. 전문가와 상담

가장 중요한 부분이라고 생각합니다. 만약 내가 탈모 초기상태인지 확인이 어렵다면 자가진단법을 확인해 보시는 것이 좋습니다. 만약 내가 해당되는 이야기가 많다면 시간을 내서 전문의와 정확한 상담을 통해 개선하는 것이 좋습니다.

 

마치며

이렇게 머리숱이 많아지는 방법 5가지에 대해 알아보았습니다. 두피는 머리카락 아래에 있어 신경을 덜 쓰는 경우가 많지만 피부로써 예민한 부분입니다.

 

때문에 머리숱이 많아지기 위해서는 모발과 두피 모두 신경쓰고 관리를 해줘야 할 것 같습니다.