아르기닌을 올바르게 먹기 위한 효능,부작용, 복용법

아르기닌은 발기부전, 체지방 감소, 고혈압 예방 등 다양한 효과를 가지고 있을뿐만 아니라 몸을 만들기 위해 운동과 함께 복용을 하게 되면 시너지 효과를 높일 수 있습니다.

 

때문에 아르기닌은 특히 남성분들에게 관심을 많이 받는 성분으로 이번 포스팅에서는 아르기닌을 제대로 알고 먹기 위해 효과, 부작용, 복용법 등에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

아르기닌이란?

아르기닌은 인간 뿐만 아니라 모든 생물체에 존재하고 있는 필수 아미노산을 이야기 합니다. 이 아르기닌(Arginine)은 L-아르기닌이라고 불리우기도 하며 신체에서 만들어지게 됩니다.

 

아르기닌 성분은 신체가 운동을 하게 되면 근육을 만들고 혈관 확장 및 펌핑을 시키고 근육에 영양을 전달하는 역할을 하기 때문에 근육을 키우려는 사람들에게 보충제로 많이 사용됩니다.

 

또한 아르기닌은 노화로 인해 자연스럽게 나이가 들면서 감소하게 되는데 이로 인해 근육량이 적어지므로 나이가 있는 노인들에게 섭취를 권장하는 성분이기도 합니다.

 

아르기닌 효능

위에서 아르기닌을 소개한 것과 같이 우리 몸에서 다양한 역활을 하고 있는 성분으로 대표적인 효능은 아래와 같습니다.

1. 모발 성장을 돕습니다.

아르기닌의 효능으로 탈모에 효과가 있다는 이야기를 들어보신적이 있으실겁니다. 이는 L-아르기닌이 모발과 손톱 건강에 직접적인 영향을 주기 때문인데 머리카락 성장을 담당하는 질소산화물 생성을 아르기닌이 관여하기 때문입니다.

 

또한 혈관 확장과 혈액 순환 개선을 통해 모낭에 혈액공급이 원할하게 하면서 모발 성장, 탈모 치료에 도움이 됩니다.

 

2. 심혈관질환 개선

연구에 따르면 외인성(보충제 형태의) L-아르기닌을 일반적인 섭취량보다 많은 양을 섭취한 결과 혈관 및 심장 질환의 위험 감소, 발기부전 감소, 면역반응의 개선 및 위산과민성 억제 등 여러가지 효과가 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

 

때문에 일부 의사들은 협심증 치료를 목적으로 하루 2-3그램의 아르기닌 보충제 복용을 권장하기도 합니다.

 

3. 발기부전 개선

L-아르기닌과 피크노제놀을 3개월간 병용 투여한 연구에 따르면 남성의 경우 92.5%가 정상적인 발기를 경험하였으며 피크노제놀과 함께 L-아르기닌 복용이 부작용 없이 발기부전이 있는 남성의 성기능을 크게 향상시킨다는 결과가 있습니다.

 

 

아르기닌 부작용

대표적으로 이야기 되는 아르기닌의 부작용으로 탈모를 이야기 하는데 이는 DHT에 의한 탈모를 가지고 있는 분들에 의해 나타나기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다.

(탈모가 의심된다면 탈모 초기 증상 진단하는 방법을 확인하시고 빠른 대처를 하는것이 가장 중요합니다.)

 

아르기닌은 통풍을 가지고 있는 환자의 경우 위험 할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. (비아그라와 같은 발기부전 치료 약과 함께 섭취하게 되는 경우 혈압을 낮출 수 있어 주의하셔야 합니다.)

 

또한 개인에 따라 복통, 설사, 발열 등의 부작용이 생길 수 있으며, 만약 복용 후 위와 같은 부작용이 꾸준하게 지속된다면 복용을 중지하시길 바랍니다.

 

아르기닌 복용법(권장량)

어린이, 임신한 여성, 모유수유를 하는 여성의 경우 복용을 금지합니다.

 

아르기닌은 아미노산이기 때문에 공복에 하는 것이 좋으며 만약 운동과 병행해서 효과를 보고싶으시다면 운동 전에 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

아르기닌의 경우 하루 권장 복용량이 정해져 있지 않기 때문에 일반적으로 2-3그램 하루 3번 나누어 복용하거나 구매한 제품의 복용방법을 참고하시는 것이 좋습니다.

 

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