피부에 대한 문제를 가지고 계시다면 가장 먼저 내 피부 타입을 확인하는 것 부터 피부를 개선할 수 있는 가장 중요한 시작 단계입니다. 내 피부 타입을 알게 되면, 그에 맞는 제품과 치료법을 선택하여 관리 루틴을 갖추는 것이 가장 올바른 접근 방법으로 이번 포스팅에서는 피부 타입의 종류와 나의 피부 타입을 확인할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 다섯 가지 피부 타입 보통 피부 건성 피부 지성 피부 복합성 피부 민감성 피부 피부 타입 테스트 다섯 가지 피부 타입 보통 피부 보통의 피부는 가장 일반적이기 때문에 피부 타입에 대해 큰 문제가 생기지 않는 정상적인 피부라고 할 수 있습니다. 이러한 피부의 특성은 유분과 수분 함량이 균형을 이루고 있어 큰 트러블이 생기지 않고 부드럽고 건강한 상태입니다...

오후만 되면 번들거리는 지성 피부는 모공이 유분기에 막혀 트러블이 발생하고 원활한 배출을 하기 위해 모공이 넓어지는 문제가 있는데요. 제대로 관리하지 못하면 지성 피부 때문에 생기는 문제를 고치는 것이 어렵습니다. 이번 포스팅에서는 지성 피부의 주요 원인과 올바른 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 지성 피부의 주요 원인 지성 피부를 정상으로 만들기 위한 관리 방법! 정기적이고 올바른 세안 각질 제거 토너 사용 무겁고 기름진 제품의 사용 자제 기름종이 사용 균형 잡힌 식사 지성 피부의 주요 원인 피부의 피지선에 의한 기름, 즉 피지 과잉생산이 되어 평소 세안을 하고 난 뒤 얼마 안되 얼굴에 기름기가 생기시나요? 적절한 유분기를 가진 피부는 주름지 잘 생기지 않고 탄력있는 피부를 위한 필수 조건이지만,..

아침마다 생기는 얼굴 붓기는 외출 준비를 하는 동안 빠지지 않아 곤란했던 분들이 많으실 텐데요. 이번 포스팅에서는 가장 효과적이고 빠르게 얼굴 붓기를 뺄 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 얼굴 붓기가 생기는 이유 아침 냉찜질 하기 높은 베개 사용하기 짠 음식 피하고 수분 유지하기 아침 마사지 얼굴 붓기가 생기는 이유 얼굴 붓기가 생기는 이유는 매우 다양하지만, 짠 음식을 먹고 잠에 들지 않았는데도 감염이나 알레르기, 심각한 기저 질환의 증상일 수 있습니다. 때문에 너무 자주 반복되거나 증상이 심한 경우 염분과 카페인, 탄수화물, 알코올이 과도한 음식을 피하고 주기적인 유산소 운동이 평소 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 냉찜질하기 아침에 일어나서 얼음을 수건으로 감싸거나 냉찜질 쿨링스틱..

현재 여드름으로 고통을 받고 있거나 스트레스나 컨디션에 따라 잦은 트러블이 발생하시는 분들이 굉장히 많으실 텐데요. 저 또한 예전에는 여드름 때문에 안 해본 제품이나 시술이 없을 정도였습니다. 하지만 가장 기본적인 것 부터 하나씩 고쳐 나가면서 현재는 매우 깨끗한 피부를 가질 수 있게 되었는데요. 그 중 첫 번째로 올바른 세안 방법입니다. 세안 방법은 가장 기본적인 관리로 소홀하게 여겨질 수 있지만 여드름을 예방할 수 있는 올바른 방법과 팁들을 알아보도록 하겠습니다. 순한 클렌저 사용하기 클렌저 먼저 여드름과 피부에 자극을 주고 악화시킬 수 있는 거친 비누, 스크럽을 피하는 것이 좋습니다. 대신, 여드름이 잘 나는 피부를 위해 특별히 제형화된 클렌저를 찾거나 거품이 나지 않는 부드러운 클렌저를 사용하는 ..

비타민D는 지용성 성분으로 과다복용하게 되면 배출되지 못하고 몸에 쌓여 독성을 일으키고 너무 적게 먹으면 아무런 소용이 없다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 어느정도 맞는 말이지만 그럼 하루에 얼마만큼의 용량을 섭취해야 하는지 헷갈리기 쉽습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 비타민D 하루 권장 섭취량과 과복용 하는 경우 겪을 수 있는 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 정상적인 혈중 농도 권장 섭취량에 대해 알아보기 전에 정상적인 비타민D 혈중 농도에 대해 알아야 할 필요가 있습니다. 결핍 20ng/mL 이하 불충분 20~30ng/mL 정상 30~100ng/mL 위험 가능성 100~150ng/mL 부작용 발생 위험이 있음 (200ng/mL까지는 드뭄) 150ng/mL 이상 위에서 보이는 표와 같이 30~10..

비타민 D가 필요한 이유 비타민D는 햇빛에 노출되면서 생기는 것으로 알려져 있으며, 몸에서 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 단단하게 하는 것은 물론, 암과 당뇨, 안구건조증, 우울증 등 다양한 만성 질병을 예방할 수 있는 효능을 가지고 있습니다. 하지만 현대사회에 살아가고 있는 전 세계 인구 50~70%가 비타민D 부족 상태를 겪고 있으며 특히나 한국인의 경우 조사 결과에 따르면 80% 정도가 부족 현상을 겪고 있다고 합니다. 심한 경우에는 골다공증과 만성 피로, 피부 질환 등 다양한 비타민 D 부족 현상을 겪을 수 있기 때문에 아래에서 소개하는 음식을 충분히 섭취하거나 영양제, 비타민D 주사와 같은 방법으로 보충을 해주는 것이 필요할 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 대표 음식 세가지 1. 등 푸른 생선 등푸..