종합비타민 먹는 시간과 커피를 피해야 하는 이유

바쁜 현대사회에서 균형잡힌 식사가 힘들어지는 요즘 건강을 위해 종합비타민을 섭취하고 있는 분들이 매우 많아졌습니다. 하지만 언제, 어떻게 먹는 순서를 지켜 섭취해야 가장 효과가 좋은지 궁금할 수 있습니다.

 

그래서 이번 포스팅에서는 종합비타민을 먹는 시간과 커피나 차와 함께 먹으면 좋지 않은 이유에 대해 알아보았습니다.

 

종합비타민 먹는 시간

출처:dano

종합비타민은 주로 비타민A, D, E 등 다양한 지용성 성분이 포함되어 있는 제품들이 많습니다. 지용성 비타민은 지방이나 기름에 쉽게 녹아 몸에 흡수가 잘 되기 때문에 공복보다는 식사중 혹은 식후 즉시 먹는것이 흡수가 잘 됩니다.

 

또한 비타민은 큰 부작용 없이 아무때나 먹어도 큰 문제가 없이 섭취할 수 있는 건강기능식품입니다. 하지만 개인에 따라 공복에 먹으면 속쓰림, 매스꺼움 등의 부작용은 느낄 수 있기 때문에 위에서 이야기 한 것과 같이 하루 한번 제품의 권장 섭취량을 따라 식사 중간, 식사 후 먹는것이 올바른 복용법이라고 할 수 있습니다.

 

이외에도 저녁에 복용하면 수면 장애가 나타나는 등 개인에 따라 종합비타민의 효과가 다를 수 있기 때문에 자신의 상태를 체크하여 아침, 점심, 저녁 식사와 함께 드시는것이 좋습니다.

 

차, 커피를 피해야 하는 이유

식사 후 차, 커피를 챙겨 먹는 직장인들이 많습니다. 차, 커피는 이뇨작용을 돕기 때문에 만약 비타민을 섭취했거나 섭취해야한다면 2시간 간격을 두고 먹는 것이 좋습니다.

 

이러한 이유는 커피속 카페인이 종합비타민에 포함된 일부 영양성분의 흡수를 방해하여 아무런 효과가 없게 만들기 때문입니다. 대표적으로 비타민D, 철분, 비타민B군, 비타민C가 있으며 위장에서 커피와 만나 몸에 흡수되지 못하고 서로 달라붙어 소변으로 배출되기 때문입니다.

 

따라서 식사 후 커피를 마실 예정이라면 다음번 식사 후 종합비타민을 섭취하는 것이 올바른 먹는 순서라고 할 수 있습니다.

 

요약

종합비타민은 일반적으로 지용성 성분이 많이 포함되어 있기 때문에 식사 중간, 식사 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한 종합비타민과 함께 커피, 차를 마신다면 흡수율이 떨어져 아무런 효과를 보지 못할 수 있기 때문에 2시간 간격을 두고 먹는것이 좋습니다.

 

마지막으로 제품이 너무 많아 종합비타민을 선택하지 못하셨다면 2021년 종합비타민 비교 및 순위 추천이 도움이 될 수 있습니다.