다이어트를 한다면 챙겨야 할 필수 영양제 3가지

다이어트를 계획하고 있거나 실행중이신 분들이라면 평소와 다른 생활습관, 식단으로 인해 피로를 느끼기 쉽고 심하면 부작용이 생길 수 있습니다.

 

때문에 부족한 영양소를 영양제로 보충해 주면서 건강하게 다이어트 하는 것이 신체에 나타나는 부작용 혹은 요요 현상으로 부터 안전하게 다이어트를 진행할 수 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 다이어트를 위한 필수 영양제 3가지 소개와 이유에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

영양제가 필요한 이유

식사량이 비슷한 경우에도 나보다 마른 사람들을 주변에서 쉽게 찾아볼수 있으며 틈이날 때 운동을 하나? 혹은 집에서 밥을 먹지 않나? 라고 생각하실 수 있습니다.

 

물론 하루 식사량이 적을 수 있고 운동을 열심히 하는것 일 수 있지만 '체질'이 달라 똑같이 먹고 운동하고 생활해도 체지방의 차이가 생기기도 합니다.

 

그 이유는 바로 몸 속 영양소가 부족하면 생길 수 있는 현상입니다. 미국의 한 연구결과를 살펴보면 살찐 사람과 정상 체중을 가지고 있는 사람을 조사하여 본 결과 살이 찐 사람이 더 많은 영양소를 가지고 있을 것으로 예상되었습니다.

 

하지만 비만인 경우 건강하지 못한 식습관, 운동 부족 등으로 영양소 결핍인 사람이 더욱 많았습니다. 때문에 무기력증, 소화 불량과 같은 건강상의 문제가 많았으며 이를 지키기 위해서는 최소한의 필수 영양제를 챙겨 먹는 것이 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

 

1. 오메가 3

다이어트를 시작하게 되면 지방이 감소하게 되면서 단백질, 체내 수분 등 많은 요소들이 같이 감소되는 것을 감수하셔야 합니다. 문제는 이런 현상으로 인해 전반적인 몸의 순환이 원활하지 못하게 되어 신진대사를 떨어뜨리게 되므로 다이어트 중반부터 방해가 되는 요소가 될 수 있습니다.

 

하지만 오메가3를 보충해 주면서 신진대사를 활발하게 해줄뿐만 아니라 체내 중성지방을 낮춰주는 역활을 합니다. 또한 인슐린 조절, 만증 염증 개선 등의 효과를 통해 비만세포가 염증 신호인자를 증가시키는 것을 억제하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

오메가3는 식품안전의약처에서 인증을 받은 EPA&DHA 성분으로 이루어진 제품으로 선택하시는 것이 좋으며 고르는 기준을 확인하신다면 구매하기 전 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장내 유해균을 제거하고 유익균을 늘려주는 역활을 합니다. 다이어트를 하다 보면 평소와 다른 식단으로 인해 변비, 설사와 같은 배변 활동에 생기는 문제를 개선할 수 있으며 일관적으로 만들 수 있습니다.

 

또한 프로바이오틱스는 체중감량에 효과가 있다는 연구가 있으며 장 활동을 활발하게 하여 소화와 배변 활동을 도와줘 장을 깨끗하게 비워주는 효과가 있습니다

 

하지만 프로바이오틱스도 장 활동을 활발하게 해주는 데 인증이 된 균종을 선택하시는 것이 좋으며 제품 고르는법을 확인하시면 좋습니다.

 

 

3. 미네랄이 함유된 종합 비타민

일본의 한 내과의사가 비만환자들의 식단을 살펴본 결과 공통점으로 미네랄이 부족한 것을 발견했습니다.

 

다이어트 식단으로 인해 미네랄중 특히나 마그네슘이 부족해지면 활동을 할 수 있는 에너지를 만들지 못해 더더욱 피로를 느낄 수 있으며 다이어트를 방해할 수 있습니다.

 

또한 미네랄의 크롬은 혈당을 안정시키고 과도한 인슐린 분비를 억제해 체중감량에 효과가 있기 때문에 시중에서 미네랄이 종합적으로 함유되어 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

요약

다이어트 식단을 하면서 부족해지는 영양소로 인해 면역력이 약해지고 모발, 피부, 뼈 등 신체가 약해지면서 심하면 탈모, 골다공증과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

따라서 무리한 다이어트를 하지 않는 것이 중요하고 진행중에도 건강을 챙길 수 있을 뿐만 아니라 다이어트에 도움을 주기 위해 필수 영양제들을 섭취해 주는 것이 좋습니다.