2021. 2. 24. 22:19ㆍ카테고리 없음
심한 감정기복, 안면 홍조 등 혹시 내가 갱년기 증상을 겪고있나? 라고 생각이 들거나 이러한 이상 증상이 나타난다면 제대로 알고 건강하게 대처하는 것이 좋습니다.
갱년기 증상들과 자가 진단 방법을 통해 지금 어떤 상태인지 정확하게 알아야 유연하고 건강하게 갱년기를 보낼 수 있습니다.
갱년기 증상
신체적 증상
갱년기의 가장 대표적인 증상으로 한국 여성 50% 정도가 안면 홍조, 식은땀, 체온 불균형과 같은 증상을 경험하는 것으로 나타나있습니다. 특히 밤에 증상이 나타나기 쉽고 이러한 증상이 수면장애로 이어지는 경우가 많습니다.
- 안면 홍조, 땀
- 골다공증 및 심혈관 질환
- 가슴 두근거림
- 피부 탄력 저하
정신적 증상
생리적 불균형으로 인해 위에서 겪는 신체적 증상은 아래와 같은 정신적 증상으로 이어지기 쉽습니다. 때문에 주변 사람들의 도움이 필요하고 더욱 신경써 관리해야 합니다.
- 수면장애
- 불안감, 우울증
- 건망증
- 심한 감정기복
증상으로 보는 갱년기 자가진단
쿠퍼만 인덱스 자가체크: 뉴욕대 의과대학 교수 쿠퍼만 박사가 만든 갱년기 여성에게 나타나는 증상 11가지를 점수화 하여 체크하는 방식으로 갱년기를 진단하는 방법으로 학계에서 많이 사용하는 방법입니다.
| 순서 | 증상 | 심함 | 보통 | 약간 | 없음 |
| 1 | 홍조, 화끈거림 | 12 | 8 | 4 | 0 |
| 2 | 발한 | 6 | 4 | 2 | 0 |
| 3 | 불면증 | 6 | 4 | 2 | 0 |
| 4 | 신경질 | 6 | 4 | 2 | 0 |
| 5 | 우울증 | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 6 | 어지럼증 | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 7 | 피로감 | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 8 | 관절통, 근육통 | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 9 | 두통 | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 10 | 가슴 두근거림 | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 11 | 질건조, 분비물 감소 | 3 | 2 | 1 | 0 |
증상을 체크하여 합한 점수로 진단할 수 있으며 결과는 아래와 같습니다.
5-10점: mid 경미한 갱년기 상태로 운동, 식이습관 등의 관리가 필요
10-15점: moderato 중증도 갱년기로 전문의 진료를 통해 상담 및 치료가 필요
15점 이상: severe 심한 갱년기 상태로 전문의와 함께 장기적인 치료가 필요
요약
갱년기의 증상과 자가진단 방법에 대해 알아보았습니다. 갱년기는 신체적 뿐만 아니라 정신적으로도 매우 힘들기 때문에 여성에게 매우 중요한 시기입니다.
따라서 자신이 운동과 갱년기에 도움이 되는 음식들을 통한 식이요법, 갱년기 영양제를 섭취해 관리해주는 것이 중요하지만 주변 사람들의 신경과 도움이 많이 필요합니다.