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비타민 종류와 효능은?? [나에게 필요한 종류 한눈에 보기]
종합비타민 하나를 챙겨 먹는 것도 좋지만 필요에 따라서는 목적을 가지고 비타민을 섭취하는 경우가 많습니다. 하지만 비타민 A, B, C, D 등 매우 많은 종류가 존재하고 각각 하는 역할이 달라 어떤 비타민을 섭취해야 하는지 헷갈리기만 합니다. 그래서 아래에서 쉽게 정리해 둔 표를 보고 내게 어떤 비타민이 중점적으로 필요한지 살펴보고 함유 성분, 함량을 따져보고 구매할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 수용성, 지용성 비타민의 특성과 함께 표로 정리되어 있는 효능과 결핍 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 종류와 효능 자세하게 알아보기 전 비타민들은 물에 녹는 수용성과 기름에 녹는 지용성으로 나뉘고 그 안에서 또 종류에 따라 나뉘어 지게 됩니다. 아래에서는 한눈에 쉽게 볼 수 있는 표를 살펴보실 수..
2021.04.08 -
비타민 섭취 후 오줌 색깔이 변하는 것이 부작용?
비타민 복용 후 소변의 색이 변해 부작용이 생겨 간이 안좋아지거나 내 몸에 문제가 생긴것은 아닌지 당황스러울 수 있습니다. 하지만 이러한 증상은 알고보면 정상적인 반응으로 크게 걱정하지 않으셔도 되며 복용하고 있던 약이나 영양제를 중지하실 필요가 없습니다. 이번 포스팅에서는 비타민, 영양제, 약을 복용하고 소변의 색이 변하는 이유와 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 섭취 후 소변 색깔이 변하는 이유 비타민, 마그네슘, 우루사 등의 영양제를 먹거나 약을 복용하면 일시적으로 소변의 색이 변합니다. 하지만 평소와는 다른 색깔로 나와 내 몸에 문제가 생긴것인지 걱정을 할 수 있는데 대부분 정상적인 반응으로 각 소변의 색깔별로 원인을 알아보도록 하겠습니다. 노란색 소변 형광색 또는 녹색이라고 표현하는 노..
2021.04.07 -
2021년 발포비타민 추천 순위 Top3
차가운 물에 넣으면 비타민 성분을 가지고 음료수처럼 변하기 때문에 발포비타민은 간편하게 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 하지만 너무 많은 제품들로 인해 어떤것을 구매해야 좋을지 헷갈릴 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 한국에서 구매할 수 있는 발포비타민들 중 비타민 함유 성분, 판매량, 별점순으로 추천 순위를 비교해 보았습니다. 만약 구매전 이라면 많은 도움이 될 수 있습니다. 효능 발포비타민은 고체 상태의 캔디모양을 하고 있어서 물에 넣으면 보글보글 끓으며 녹아 음료수와 같은 맛을 내는 마시는 비타민입니다. 때문에 아주 간편하게 섭취할 수 있고 분말 형태의 비타민의 신맛이 너무 강해 못먹는 분들도 쉽게 먹을 수 있습니다. 발포비타민은 이름과 같이 비타민 역할을 해 피부병 예방, 비출혈, 피로회복,..
2021.04.06 -
한국인 93%가 겪는다는 비타민D 결핍 증상은? [필요성과 보충방법]
현대 사회에서 실내 생활이 늘어난 한국인 대부분이 비타민D 결핍 증상을 가지고 있다는 이야기를 들어보셨을겁니다. 하지만 비타민D가 부족하게 되면 어떤 증상이 있을까요? 이번 포스팅에서는 비타민D에 대해 알아보고 혹시 내가 결핍 증상을 겪고 있지는 않은지 체크하고 더욱 건강한 신체를 만들 수 있게 도움을 받을 수 있습니다. 비타민D란? 한국인 뿐만 아니라 전세계 인구 50~70%가 부족 상태를 겪고있다는 비타민D는 지방에 의해 녹으며 흡수되는 지용성 비타민의 한 종류로 혈중 칼슘과 인 농도를 높이는 역할과 함께 골밀도를 높여 골다공증을 예방 및 개선할 수 있는 작용을 합니다. 또한 다른 비타민과는 다르게 사람의 호르몬과 유사한 구조를 가지고 있어 실제로 호르몬 작용을 돕기도 하며 면역력 증진, 관상 동맥 ..
2021.04.01 -
알고 먹으면 도움되는 엽산 효능과 부작용 [ft. 남성과 임산부]
엽산은 신체에 없어서는 안되는 비타민B군 중 하나로 특히 남성, 임산부에게 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 정확이 어떤 효능을 가지고 있느지 어떤 점에서 좋은지 헷갈릴수 있습니다. 이번 포스팅에서는 엽산을 섭취함으로 인해 기대할 수 있는 효과와 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 엽산이란 비타민 B군 8가지 중 하나의 성분으로 비타민 B9(Folic Acid)으로 불리는 엽산은 우리 몸에서 꼭 필요한 성분입니다. 하지만 수용성 비타민으로 체내에 저장되지 않고 열에의해 쉽게 파괴되기 때문에 음식을 통해 섭취할 수 있으나 조리하는 과정에서 80%이상 파괴된다고 합니다. 따라서 남성, 여성, 임산부와 같이 엽산이 필요한 분들은 음식을 생으로 섭취하거나 영양제를 통해 부족한 부분을 보충해줄 필요가 있..
2021.03.31 -
눈에 좋다고? 비타민 A가 필요한 이유와 풍부한 음식들
라식, 라섹을 하거나 안구건조증, 야맹증을 겪고 계신 분들은 비타민 A의 중요성에 대해 한번쯤 들어보신적이 있으실겁니다. 그만큼 시력 많은 도움을 주기 때문인데요. 이번 포스팅에서는 알고 먹으면 더 도움이 될 수 있도록 비타민 A의 효능, 결핍 증상, 풍부한 음식까지 알아보도록 하겠습니다. 비타민 A란 비타민 A는 대표적으로 우리의 인체 중 시각 기능에 관여하며 성장 인자로 작용하는 비타민입니다. 어두운 환경에서 물체를 볼 수 있는 능력과 색조감각 등 다양한 기능을 하는 레티날의 형태로 비타민 A가 작용할 뿐만 아니라 신체의 다양한 곳에서 쓰임이 있어 사람에게 없어서는 안돼는 성분입니다. 비타민 A 효능 위에서 이야기 한것과 같이 대표적으로는 시력에 큰 도움을 주지만 다른 효능과 함께 아래에서 알아보도록..
2021.03.31